Ilgalaikis nuovargis, nerimas ar nemiga retai prasideda staiga. Iš pradžių sunkiau užmigti, jaučiama įtampa kūne, dingsta motyvacija.
Vėliau nuovargis tampa nuolatiniu palydovu. Daugelis stengiasi susitvarkyti patys, bet ne visada tai įmanoma.
Vis daugiau žmonių susiduria su perdegimu.
Pasaulio sveikatos organizacija jį priskiria prie profesinių sutrikimų, o ilgalaikis stresas, pasak neurologų, veikia net smegenų veiklą – sutrikdo dėmesį, blogina atmintį, kelia nerimo riziką.
Emociniai sunkumai – ne tik nuotaikos klausimas, bet ir sveikatos sutrikimas.
Pokalbis, kuris gali keisti
Kai emocinė būsena trukdo gyventi įprastai, verta kreiptis į specialistą. Konsultacijų metu analizuojami elgesio modeliai, įsitikinimai, formuojami nauji įgūdžiai.
Psichologas padeda suprasti, kodėl jaučiamės taip, kaip jaučiamės, ir ką galime keisti, kad atsirastų daugiau stabilumo. Net jei problema atrodo nedidelė, jei ji trukdo kasdienybei – verta apie ją kalbėtis.
Kada verta kreiptis?
Pagalbos galima ieškoti tiek krizei ištikus, tiek ilgą laiką jaučiant diskomfortą. Psichologo konsultacija naudinga:
- kai nuolat jaučiama įtampa, nerimas ar liūdesys;
- kai sunku susikaupti, dirbti ar miegoti;
- kai išgyvenama netektis ar santykių krizė;
- kai atsiranda valgymo, priklausomybių ar nuotaikos svyravimo problemų;
- kai įprasti sprendimo būdai nebepadeda.
Psichologinė pagalba skirta ne tik problemoms spręsti, bet ir savęs pažinimui.
Kaip pasirinkti specialistą?
Psichologą galima rinktis pagal metodiką, patirtį ar tiesiog tai, kaip jaučiatės šalia jo. Kartais reikia kelių susitikimų su skirtingais specialistais, kad rastum tinkamą. Terapija užtrunka, tad svarbu įsitraukti ir lankytis reguliariai.
„Altamedica“ Psichikos sveikatos centruose dirba medicinos psichologai, priimantys vaikus ir suaugusius. Prisirašiusiems pacientams konsultacijos teikiamos nemokamai, o neprisirašiusiems – privačiai. Centrai veikia Kaune ir Marijampolėje.
Emocinė sveikata – ne mažiau svarbi nei fizinė
Tyrimai rodo, kad emocinis skausmas aktyvuoja tas pačias smegenų sritis kaip ir fizinis. Tai reiškia, kad nerimas ar įtampa veikia ne mažiau nei lėtinis skausmas. Psichologinė pagalba mažina šį krūvį, stiprina atsparumą, padeda aiškiau mąstyti.
Terapija nėra skirta tik krizei – tai būdas suprasti save, sustiprėti ir keisti tai, kas trukdo gyventi kokybiškai. Kartais viskas prasideda nuo vieno pokalbio.
• Publikacija dalinasi Lietuvos regionų naujienų portalas „Miesto naujienos“. Naujieną paskelbė „SEO voras“. Daugiau sau ir savo miestui aktualių naujienų rasite portale www.miestonaujienos.lt.
