Šeimos gydytojai ir vaistininkai vasarą dažnai primena apie galvos skausmo galimas priežastis, kurios gali sietis tiek su stresu ar hormonų svyravimais, tiek su pasikeitusiu dienos režimu. Tačiau karštomis dienomis viena dažniausių galvos skausmo priežasčių yra paprastesnė – organizmui ima trūkti skysčių ir elektrolitų. Specialistai pabrėžia, kad tokio skausmo nereikėtų ignoruoti, ypač jei jis pasireiškia po buvimo saulėje, aktyvesnės dienotvarkės ar ilgesnio laiko, kai nebuvo vartojama pakankamai skysčių.
„Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Laura Vanagaitė teigia, kad vasaros metu galvos skausmą dažniausiai sukelia skysčių trūkumas ir organizmo perkaitimas. Vis dėlto ji nepamiršta paminėti, kad stresas taip pat gali paaštrinti nemalonius pojūčius.
„Karštis skatina gausų prakaitavimą, tad organizmas netenka ne tik vandens, bet ir svarbių elektrolitų. Dėl to gali atsirasti galvos skausmas, bendras silpnumas, svaigimas. Tačiau nereikėtų menkinti ir streso poveikio – vasarą jis gali sustiprėti dėl prastesnio miego, pakitusio dienos režimo, karščio ir bendro organizmo nuovargio“, – aiškina vaistininkė.
Pirmieji ženklai – ne tik troškulys
Dehidratacija ne visada pasireiškia staigiai. Iš pradžių žmogus gali pajusti troškulį, burnos sausumą, galvos skausmą, svaigulį, nuovargį ar bendrą silpnumą. Taip pat gali sumažėti noras šlapintis, o šlapimas tapti tamsesnis nei įprastai.
Pasak vaistininkės, kartais žmogus pats gali gana nesunkiai įtarti, kad galvos skausmą sukėlė būtent skysčių trūkumas. Tai ypač tikėtina, jei skausmas prasidėjo po buvimo saulėje, aktyvesnės dienotvarkės lauke ar ilgesnio laiko, kai buvo vartojama per mažai vandens.
„Jeigu galvos skausmą lydi troškulys, mieguistumas, nuovargis, o savijauta pastebimai pagerėja pailsėjus pavėsyje ir atsigėrus vandens, didelė tikimybė, kad priežastis yra dehidratacija. Tokiu atveju svarbu ne tik atsigerti, bet ir leisti organizmui atvėsti“, – pataria L. Vanagaitė.
Karštis – papildomas krūvis organizmui
Net ir tinkamai vartojant pakankamai skysčių, pats karštis kai kuriems žmonėms gali tapti galvos skausmo provokatoriumi. Aukšta temperatūra plečia kraujagysles, didina skysčių netekimą, o jautresniems asmenims gali netgi išprovokuoti migrenos priepuolį.
Vaistininkė atkreipia dėmesį, kad karštomis dienomis dažnai kartojamos tos pačios klaidos: žmonės vartoja per mažai vandens, daug laiko praleidžia tiesioginėje saulėje, per daug kavos ar alkoholio, intensyviai sportuoja karščiausiu paros metu. Taip pat dažnai pamirštami elektrolitai, nors gausiai prakaituojant vien vandens gali nepakakti.
„Svarbūs abu dalykai – ir vanduo, ir elektrolitai. Vanduo būtinas hidratacijai, tačiau gausiai prakaituodami netenkame ir natrio, kalio, magnio. Jei žmogus daug prakaituoja, aktyviai juda ar ilgai būna karštyje, vien vandens kartais gali būti per mažai“, – pažymi ji.
Vietoje kavos puodelio
Vasarą dalis žmonių troškulį malšina kava ar itin šaltais gėrimais. Vaistininkė pataria, kad nedideli kavos kiekiai daugeliui žmonių nepakenkia, tačiau per didelis kofeino vartojimas jautresniems gali paskatinti skysčių netekimą ar net išprovokuoti galvos skausmą.
„Labai šalti gėrimai trumpam atgaivina, tačiau kai kuriems žmonėms gali sukelti staigų galvos skausmą. Dažniausiai jis greitai praeina, tačiau tai ženklas, kad organizmas į tokį staigų temperatūros pokytį sureagavo jautriai“, – sako L. Vanagaitė.
Karštomis dienomis vietoj dar vieno kavos puodelio ji pataria dažniau rinktis vandenį su citrina, mineralinį vandenį, elektrolitų gėrimus ar nesaldintą arbatą. Skysčių balansą gali padėti palaikyti ir daug vandens turintys vaisiai bei daržovės, pavyzdžiui, arbūzai ar agurkai.
Kada galvos skausmas – pavojaus signalas?
Nors dažnu atveju vasaros galvos skausmas praeina po poilsio, atsivėsinimo ir skysčių papildymo, kai kurių simptomų ignoruoti nereikėtų. Į gydytoją reikėtų kreiptis, jei skausmas yra labai stiprus ir staigus, atsiranda karščiavimas, stiprus galvos svaigimas, pykinimas ar vėmimas, sutrinka regėjimas ar kalba, jaučiamas rankų ar kojų silpnumas arba pasireiškia neįprastas mieguistumas.
„Galvos skausmas vasarą dažnai būna susijęs su karščiu, skysčių trūkumu ar pervargimu, bet jei atsiranda neįprastų simptomų, delsti nereikėtų“, – pabrėžia „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė.
