Braškių mėlynių kokteilis („Heathy“ ir „Gaivus) – pora virėjų

Tai braškių mėlynių bananų kokteilis Receptas yra puikus kreminis vaisių skonių mišinys! Tai sveikas užkandis ar pusryčiai, pagaminti per kelias minutes.

Šio braškių mėlynių kokteilio recepto ingredientai

Padaryti tobulą kokteilį yra sunkiau, nei jūs manote! Dažnai, kai mes einame iš naujo, mes gauname per storą, per daug vandeningą ar per rūgščią gėrimą. Štai ko jums reikia šiam braškių mėlynių kokteiliui, kad būtų tinkamas skonis ir tekstūra (arba pereikite prie recepto):

• Šaldytos braškės ir mėlynės: Šaldytos uogos puikiai tinka kokteiliams: jos prideda tik tinkamą ledinę tekstūrą ir jas lengva laikyti. Dar geriau, jie yra daug pigesni nei šviežios uogos, todėl gaunamos ekonomiškesnio kokteilio.
• Bananas: Daugelyje mūsų kokteilių receptų naudojamas kambario temperatūros bananas, todėl jums nereikia atsiminti, kad juos užšaldytumėte! Bananas daro tik tinkamą kreminę tekstūrą. Taip pat galite pakeisti šaldytą bananą arba palikti jį ir naudoti 2 „Medjool“ datas!
• Graikų jogurtas: Graikijos jogurtas prideda baltymų ir turi gyvų probiotikų, kurie gali pagerinti žarnyno sveikatą.
• Pienas Naudokite bet kokį pieną ar ne pieną, kurio norite. Pakeiskite vandenį ar sultis, jei neturite ant rankų.
• Klevo sirupas: Šaldytos uogos gali būti gana raugintos, nei prinokusios šviežios uogos. Skoniui reikia šiek tiek saldiklio, todėl naudokite klevų sirupą, medų ar agavos sirupą.
• Ledas: Šiek tiek ledo yra pūkuota, putojanti tekstūra iki šio kokteilio recepto.
• Cinamonas: Šis prieskonis prideda šiek tiek papildomo oomph, kuris daro šį kokteilį puikų! Nesivaržykite, jei norite, kad jis būtų labiau palaikantis skonis.

Padarykite jį be pieno

Aš mėgstu kokteilius su graikišku jogurtu, nes jis prideda didelę baltymų dozę, todėl kokteilis yra daugiau užpildytas ir suteikia kreminės tekstūros. (Mano sūnus netoleruoja laktozės, tačiau jis gali susitvarkyti su nedideliais jogurto kiekiais ir šis kokteilis jam tinka.) Bet tai lengva padaryti, kad tai būtų vienas augalas! Štai kaip pasigaminti veganišką braškių mėlynių kokteilį:

• Padarykite tai kaip mūsų braškių bananų kokteilio variantą. Eikite į mano braškių bananų kokteilio receptą ir pakeiskite 1 puodelį užšaldytos mėlynės pusei užšaldytų braškių.
• Pakeiskite pieno pieną pienui ir praleiskite jogurtą. Mūsų mėgstamiausias pieno pienas, kurį reikia naudoti kokteiliuose, yra avižų pienas, Bet Migdolų pienas Taip pat gerai veikia. Pradėkite nuo pieno kiekio pakeitimo recepte ir visiškai praleiskite jogurtą, tada pridėkite daugiau skysčio, jei reikia, kad kokteilis susimaišytų.

Maišykite šiam braškių mėlynių kokteiliui

Geriausia kokteilių receptų dalis yra tai, kad receptas yra šablonas! Šis braškių mėlynių kokteilis yra skanus, kaip yra, tačiau dar smagiau pridėti mišinių ir priedų. Čia yra keletas mūsų mėgstamiausių idėjų:

• Chia sėklos. Padidinti Augaliniai baltymai ir pluoštas su chia sėklomis! Pridėjus 2 šaukštus prie recepto „Chia Seed“ kokteilis).
• Riešutų sviestas. Įpilkite riešutų sviesto, skirto kitam baltymų papildymui! Vienas šaukštas žemės riešutų sviesto yra nemažai papildomų baltymų, neturinčių stipraus riešuto skonio, ir prideda 4 gramų baltymų.
• Daugiau graikiško jogurto: Įpilkite dar daugiau baltymų, sumaišydami į papildomą ½ puodelio jogurtą pagal skonį.
• Kokosas. Įpilkite saujos kokosų dribsnių arba lašinkite kokosų pieno, kad gautumėte atogrąžų skonį.

Smagūs vaisių variacijos

Šį kokteilį taip pat galite naudoti kaip kitų uogų kokteilių šabloną! Čia yra keletas uogų derinių idėjų, kurios gerai veikia kartu:

• Braškių gervuogių kokteilis: Pasikeiskite šaldytomis gervuogėmis.
• Braškių aviečių kokteilis: Pasikeiskite užšaldytomis ar šviežiomis avietėmis.
• Braškių aviečių mėlynių kokteilis: Pakeiskite ½ puodelio šaldytų aviečių ½ puodelio braškių.
• Mėlynių bananų kokteilis: Išbandyk mano Mėlynių bananų kokteilise.

Arba išbandykite keletą kitų mano mėgstamiausių braškių kokteilių variantų žemiau (mano mėgstamiausias yra šokoladas!):

Spausdinti