Šiandieniniame greitame, informacijos kupiname pasaulyje vis daugiau žmonių ieško būdų, kaip sustoti, nurimti, atkurti vidinę pusiausvyrą. Tad psichinė sveikata tampa ne prabanga, o būtinybe – ji daro tiesioginę įtaką mūsų fizinei savijautai, santykiams, darbingumui ir gyvenimo kokybei. Neatsitiktinai ir temos, susijusios su vidine ramybe, stresu ir emocine gerove, sulaukia itin didelio visuomenės susidomėjimo.
Tą patvirtino ir sausio 14 dieną Panevėžio Elenos Mezginaitės viešojoje bibliotekoje (Kniaudiškių g. 34) vykęs nemokamas užsiėmimas apie kvėpavimo galią. Nepaisant spaudžiančio šaltuko, į renginį užsiregistravo daugiau nei 130 žmonių, tačiau dėl vietos stokos jame galėjo dalyvauti tik 70 dalyvių. Visus juos tądien suvienijo noras susipažinti su kvėpavimo praktikomis ir jų teikiama nauda.
Užsiėmimą vedė tarptautinės jogos mokyklos „The Art of Living“, daugiau nei 45 m. veikiančios 180 pasaulio šalių, o Lietuvoje – per 30 metų, instruktorė Lina Navalinskaitė. Tai viena pirmųjų jogos mokyklų šalyje, ypatingą dėmesį skirianti ne tik fiziniams pratimams, bet ir kvėpavimo bei meditacijos praktikoms.
- Navalinskaitė kvėpavimo technikas praktikuoja jau 18 metų, o 12 metų moko jogos ir meditacijos kitus.
Užsiėmimo metu viešnia dalijosi žiniomis apie kvėpavimo svarbą fizinei ir emocinei savijautai, streso mažinimą ir emocinės pusiausvyros stiprinimą. Diskutavo apie tai, kokie yra streso šaltiniai, kaip pasiekti vidinę tylą. Įdomu tai, kad pagal išsilavinimą ji – teisininkė, ilgus metus dirbusi advokatūros srityje, todėl apie įtampą ir stresą kalbėjo ne tik teoriškai, bet ir iš asmeninės patirties.
„Remiantis moksliniais tyrimais, žmogaus protas net apie 75 proc. laiko būna praeityje arba ateityje, bet ne „čia ir dabar“. Taip pat pastebėta, kad žmonės linkę labiau prisiminti neigiamus, nei teigiamus dalykus, o neišgyventos emocijos – baimė, liūdesys, įtampa – kaupiasi kūne ir ilgainiui gali paveikti sveikatą bei vidaus organų veiklą“, – pasakojo L. Navalinskaitė.
Instruktorė pabrėžė, kad kvėpavimas – tai itin paprasta, viena galingiausių, tačiau dažnai nuvertinamų priemonių, galinčių padėti efektyviai įveikti įtampą ir nuraminti protą, atgauti energiją ir pajusti vidinę ramybę. Tačiau šios senovinės jogų technikos yra veiksmingos tik tuomet, kai jos praktikuojamos reguliariai. „Pratimai paprasti ir nesudėtingi, tačiau svarbiausia – nuoseklumas“ – teigė L. Navalinskaitė.
Dalyviai itin džiaugėsi galimybe ne tik išgirsti teorinių įžvalgų, bet ir praktiškai išbandyti kvėpavimo pratimus, kuriuos galės taikyti savo kasdienybėje.
Susitikimo metu panevėžiečiai išmėgino energiją suteikiančią bhastrika techniką, taip pat pratimus, skirtus proto nuraminimui ir meditaciją.
Šis renginys tapo dar vienu priminimu, kad rūpintis reikia ne tik fizine, bet ir psichine sveikata, o vidinė ramybė dažnai prasideda nuo paprasto, sąmoningo įkvėpimo.
Jeigu šįkart negalėjote dalyvauti, neverta nusiminti – sausio 21 d., 17.30 val. Viešojoje bibliotekoje (Kniaudiškių g. 34) vyks dar vienas kvėpavimo užsiėmimas.
Parengė Indrė Rapkevičienė
D.U.K. (dažniausiai užduodami klausimai)
Kodėl kvėpavimo praktikos yra svarbios psichinei sveikatai?
Kvėpavimo praktikos padeda nuraminti protą, sumažinti stresą ir atkurti emocinę pusiausvyrą. Sąmoningas kvėpavimas veikia nervų sistemą, padeda išlaisvinti sukauptą įtampą bei neišgyventas emocijas, kurios ilgainiui gali neigiamai paveikti tiek psichinę, tiek fizinę sveikatą.
Kam skirtas kvėpavimo užsiėmimas ir ar reikalingas specialus pasiruošimas?
Užsiėmimas skirtas visiems – nepriklausomai nuo amžiaus ar patirties. Specialaus pasiruošimo nereikia, pratimai yra paprasti ir lengvai pritaikomi kasdienybėje. Svarbiausia – atvirumas patirčiai ir noras skirti laiko sau.
Ar kvėpavimo technikų poveikis jaučiamas iš karto?
Dalis dalyvių teigiamą poveikį – didesnį ramybės jausmą ar energijos antplūdį – pajunta jau po pirmojo užsiėmimo. Vis dėlto ilgalaikiams rezultatams pasiekti būtinas reguliarus praktikavimas ir nuoseklumas.
