Padelio treniruotė po darbo, savaitgalio bėgimas ar apsilankymas sporto salėje – aktyvus laisvalaikis daugeliui tapo kasdienybės dalimi. Ne mažiau užimta ir vaikų dienotvarkė: po pamokų jie skuba į futbolo, krepšinio, gimnastikos ar kitus būrelius. Draudimo bendrovės „Balcia“ atstovai pastebi, kad kartais vienas netikęs judesys ar kritimas gali kelioms savaitėms ar net mėnesiams pakeisti visos šeimos kasdienybę, o „Hila“ kineziterapeutė Kamilė Viržintaitė paaiškina, kaip sumažinti traumų riziką ir ką svarbu žinoti apie grįžimą į sportą po sužalojimo.
„Nelaimingi atsitikimai gali nutikti ne tik profesionaliems sportininkams, bet ir kiekvienam aktyviai laiką leidžiančiam žmogui. Fiksuojame traumas važiuojant dviračiais, paspirtukais, slidinėjant, žaidžiant krepšinį, tinklinį ar futbolą. Vaikai neretai susižeidžia ir per fizinio ugdymo pamokas ar užsiimdami kita aktyvia veikla“, – sako draudimo bendrovės „Balcia“ asmens draudimo produktų rizikos vertinimo vadovė Natalija Misekienė.
Nuo biuro kėdės iki sporto aikštelės
„Hila“ kineziterapeutė Kamilė Viržintaitė pasakoja, kad aktyviai sportuojantys suaugusieji dažnai kreipiasi dėl kelių, nugaros ar čiurnų skausmų. Traumų priežastimis neretai tampa netinkamas apšilimas, netaisyklinga technika ar pernelyg greitai didinamas fizinis krūvis.
„Vis dar girdžiu frazę: „Pradėsim lėčiau, apšilsim eigoje.“ Tačiau kiekviena veikla turi specifinių apkrovų, kurioms reikia pasiruošti. Padelio ir teniso žaidėjams dažnai pasitaiko alkūnės, peties ir Achilo sausgyslės problemų, bėgikams būdingi kelių skausmai, o treniruojantis su svoriais traumos gali atsirasti staiga padidinus krūvį ar netaisyklingai atliekant pratimus“, – aiškina K. Viržintaitė.
Pasak specialistės, sėdimą darbą dirbantiems žmonėms svarbu judėti ne tik po darbo, bet ir dienos metu. Traumų riziką padeda mažinti palaipsniui didinamas fizinis krūvis, kokybiškas miegas ir pakankamas poilsis.
Vaikų traumos – nuo patempimų iki lūžių
Aktyviai sportuojantys vaikai taip pat susiduria su įvairiomis traumomis. Futbole ir krepšinyje dažniau pasitaiko čiurnų patempimų, kelių traumų bei raumenų patempimų, o gimnastikoje ir šokiuose – pasikartojančių apkrovų sukeltų problemų.
„Jaunesni vaikai dar tik lavina koordinaciją ir pusiausvyrą, o intensyviai sportuojantiems vyresniems vaikams didesnę reikšmę įgyja perkrovos traumos. Vaikų kaulai ir augimo zonos dar vystosi, todėl svarbu fizinį krūvį pritaikyti pagal vaiko amžių, galimybes ir atsistatymo poreikį“, – sako „Hila“ kineziterapeutė.
„Balcia“ duomenimis, tarp vaikų nelaimingų atsitikimų pasitaiko rankų ir pirštų lūžių, čiurnų patempimų, raiščių plyšimų, sumušimų bei galvos traumų. Suaugusieji taip pat dažnai susiduria su kelių ir čiurnų raiščių pažeidimais, riešo ar dilbio lūžiais bei sąnarių išnirimais.
Trauma gali pakeisti visos šeimos kasdienybę
Net ir iš pirmo žvilgsnio nedidelė trauma gali pareikalauti ilgesnio gydymo. K. Viržintaitės teigimu, nesudėtingi sužalojimai gali sugyti per kelias savaites, tačiau rimtesnių raiščių traumų ar lūžių reabilitacija kartais trunka kelis mėnesius.
„Viena dažniausių klaidų – grįžti į sportą vos sumažėjus skausmui, neįvertinus raumenų jėgos ir pasirengimo atlaikyti įprastą krūvį. Kai traumą patiria vaikas, svarbus ir tėvų įsitraukimas, pagalba atliekant namų pratimus bei kantrybė. Vaiko nereikėtų skubinti grįžti į sportą, kol jis tam nepasiruošęs“, – pabrėžia specialistė.
Pasak N. Misekienės, traumos gali pareikalauti ir papildomų išlaidų – gydymui, reabilitacijai ar vaiko priežiūrai. Pavyzdžiui, vienam „Balcia“ klientui, motokroso varžybose patyrusiam šonkaulių lūžius ir vidaus organų sužalojimų, pagal jo pasirinktą draudimo apsaugą iš viso išmokėta 2 950 eurų, įskaitant kompensuotas reabilitacijos išlaidas.
„Nelaimingų atsitikimų draudimas aktualus ne tik ekstremalaus sporto mėgėjams. Traumų patiriama ir kasdienėse situacijose – važiuojant dviračiu, žaidžiant kieme ar tiesiog paslydus. Renkantis draudimą svarbu įvertinti visos šeimos gyvenimo būdą, pasitikrinti, ar apsauga galioja užsiimant konkrečiomis sporto šakomis, dalyvaujant treniruotėse ir varžybose, bei kokios taikomos išimtys“, – pataria „Balcia“ atstovė.
K. Viržintaitė primena, kad siekiant išvengti traumų svarbu tinkamai apšilti prieš fizinę veiklą, krūvį didinti palaipsniui ir skirti pakankamai laiko poilsiui.. Jei skausmas stiprėja ar nepraeina, reikėtų kreiptis į specialistą, o po traumos atsiradus ryškiam tinimui, deformacijai, stipriam skausmui ar negalint priminti galūnės – būtina skubi medicininė apžiūra.
