Gegužės 26 dieną Klaipėdoje startavo antrasis senjorų mankštų projektas, kuris truks visą vasarą. Pernai dalyviai patyrė, kad reguliarus judėjimas duoda puikių rezultatų fizinei ir emocinei sveikatai.
Šią iniciatyvą, jungiančią fizinį aktyvumą ir mokslišką sveikatos vertinimą, vėl organizuoja „Uosto poliklinika“, Klaipėdos valstybinė kolegija ir „Biofarmacija“. Tikslas – gerinti vyresnio amžiaus klaipėdiečių sveikatą, emocinę savijautą ir gyvenimo kokybę, naudojant moksliškai pagrįstus metodus.
Specialistai pastebi, kad vyrauja mitas, jog vyresniame amžiuje judėti per vėlu, arba kad mankšta gali kenkti. Tačiau tinkamai parinktas ir prižiūrimas judėjimas padeda ilgiau išlikti savarankiškiems.
Praėjusių metų programos rezultatai parodė akivaizdžius senjorų sveikatos pagerėjimus: sumažėjo neigiamų vidinių riebalų kiekis, 62% pagerėjo darbinė atmintis, taip pat pastebimai pagerėjo žingsnio greitis (+8%) ir ilgis (+4%), rodantys stabilesnį judėjimą.
„Uosto poliklinikos“ Reabilitacijos centro vadovas Dovydas Anglickas džiaugiasi ne tik gerais rezultatais, bet ir senjorų atsiliepimais. Dalyviai jautėsi drąsiau, lengviau judėjo ir labiau pasitikėjo savimi. Be to, projektas subūrė bendruomenę – po mankštų senjorai kartu leisdavo laiką.
Anot D. Anglicko: „Reguliarus judėjimas vyresniame amžiuje stiprina raumenis, gerina pusiausvyrą, mažina sąnarių sustingimą, kraujospūdžio, širdies ir kraujagyslių, cukrinio diabeto bei griuvimų riziką.”
Specialistas primena, kad fizinis aktyvumas turi būti reguliarus ir saugiai pritaikytas individualioms galimybėms.
Didesnis dėmesys individualumui ir pažintinėms funkcijoms
Įkvėpti praėjusių metų sėkmės, Klaipėdos valstybinės kolegijos (KVK) atstovai šiemet parengė platesnę programą, orientuotą į individualų vertinimą ir ilgalaikį poveikį.
Prof. Laura Žalienė teigia: „Kolegijos dėstytojai kartu su partneriais prisideda prie moksliškai pagrįstos fizinio aktyvumo programos kūrimo, testavimo metodikų gerinimo bei rezultatų vertinimo. Būsimieji kineziterapeutai dalyvauja testavimuose, duomenų rinkime, senjorų priežiūroje mankštų metu ir įgyja praktinių profesinių kompetencijų.
