Draugai, sveiki atvykę į žemę, kur visą dieną galėsite plūduriuoti ant braškinių svajonių debesų. Šis chia pudingas yra naujo lygio, bet vis tiek itin paprastas (5 ingredientai!). Tiesiog įmaišykite braškes į mėgstamą pieną, pagal skonį pasaldinkite, įberkite chia sėklų ir atvėsinkite.
Rezultatas yra dangiškas, daug skaidulų užkandis ar pusryčiai, kurių skonis yra toks pat kaip braškės ir grietinėlė, bet įmantresnis – mmmmmm. Leiskite mums parodyti jums, kaip tai daroma!
Šis EASY braškių chia pudingas pradedamas gaminant itin kreminį, sodrų, natūraliai saldintą. braškių pieno! Tiesiog sumaišykite šviežias braškes su vanilės ekstraktu ir konservuotu lengvu kokosų pienu (arba kitu jums patinkančiu kreminiu pienu). Tada pagal skonį pasaldinkite klevų sirupu (arba kitu skystu saldikliu, pvz., agavos, ar net stevija, jei toks skonis jums įpratęs)!
Tada laikas pridėkite chia sėklų ir pulsuokite juos vos kelis kartus. Tikslas yra sujungti juos su pienu, nesulaužyti sėklų, todėl tikrai reikia tik kelių ankštinių.
Kitas, jūs perkelkite mišinį į dubenį ar kitą indą (atskiri stiklainiai puikiai tinka ruošiant maistą ar vakarėlį) ir leiskite chia tai padaryti! Po kelių valandų tai bus storas dėka chia sėklų sugeriančių skystį.
Svajingas, kreminis chia pudingas laukia! Jei jaučiatės puošniai, sluoksniavimas su braškių kompotu ir jogurtu arba kokosų plakta grietinėle yra ypač nuostabu (ir gražu). O šviežios braškės ir grūsti graham krekeriai tikrai pakelia tai į kitą lygį!
Tikimės, kad jums patiks šis chia pudingas! Tai:
Turtingas
Braškių užpilas
Panašus į debesis
Itin kreminis
Tobulai saldus
Lengva pagaminti
IR TAIP skanu!
Nesvarbu, ar mėgaujatės paruoštais pusryčiais, greitu užkandžiu ar sveikesniu desertu, nesuklysite! Taip pat labai rekomenduojame patiekti skaidraus stiklo indeliuose per pavasario ir vasaros susibūrimus, kad sužavėtų visus draugus (ir padėtumėte jiems gauti skaidulų 😉).
Daugiau Chia pudingo receptų
Jei išbandysite šį receptą, praneškite mums! Palikite komentarą, įvertinkite ir nepamirškite pažymėti nuotraukos @minimalistbaker Instagram tinkle. Į sveikatą, draugai!
Porcijos 5 (~ 1/2 puodelio porcijos)
- 1 (14 uncijų) skardinė lengvas kokosų pienas (pasirinkite švelnų kreminį pieną // arba kitą pasirinktą kreminį pieną // Iš 1 skardinės išeis ~1 ¾ puodelio arba 400 ml)
- 1 puodelis grubiai pjaustytų šviežių braškių (arba atšildytas užšaldytas)
- 1/2 šaukštelis vanilės ekstraktas
- 1-3 Valg klevų sirupo (arba kitas saldiklis pagal skonį)
- 1/3 puodelis chia sėklų
-
Į greitaeigį trintuvą supilkite kokosų pieną (ar kitą pasirinktą pieną), braškes, vanilės ekstraktą ir mažesnį kiekį saldiklio ir plakite dideliu greičiu, kol neliks braškių gabaliukų.
-
Paragaukite ir pagal poreikį reguliuokite saldumą. Tada suberkite chia sėklas ir keletą kartų pasūdykite, kad susimaišytų, jei reikia, nubraukite šonus.
-
Perkelkite į sandarų indą ar dubenį ir atšaldykite šaldytuve bent 2-4 valandas; idealiu atveju per naktį. Kuo ilgiau atšals, jis sutirštės ir sustings. Jei chia sėklos pasiskirsto netolygiai, po ~30 minučių galite dar kartą pamaišyti.
-
Patiekite tokį, koks yra, arba su kaušeliu mėgstamo jogurto ar kokoso plaktos grietinėlės, braškių kompoto ir (arba) grūstų graham krekerių ar granolos, kad pajustumėte daugiau įspūdžių.
-
Likučiai šaldytuve laikomi iki 4-5 dienų. Ne idealiai tinka užšaldyti, bet gali veikti kaip mažos popsios. Mėgaukitės!
* Į paruošimo laiką neįskaičiuotas atšaldymas.
* Informacija apie mitybą yra apytikslis įvertinimas, apskaičiuotas be pasirenkamų ingredientų.
Patiekimas: 1 (1/2 puodelio) porcija Kalorijos: 127 Angliavandeniai: 11.9 g Baltymai: 2.5 g Riebalai: 8.6 g Sotieji riebalai: 4.7 g Polinesotieji riebalai: 2.6 g Mononesotieji riebalai: 0.3 g Trans riebalai: 0 g Cholesterolis: 0 mg Natris: 8 mg Kalis: 155 mg Pluoštas: 4.3 g Cukrus: 4.2 g Vitaminas A: 1 TV Vitaminas C: 20 mg Kalcis: 77 mg Geležis: 1.8 mg
